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当您不舒服或者生病时,相信您身边一定会有人叫您「多喝热水」!
虽然您内心早已翻了无数个白眼,却不得不承认水对健康的重要性。
水是维持生命的基本要素之一,每天适量喝水,不但有助人体输送养分,还可润滑全身,调节体温,帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平衡等。
水的重要性不言而喻,但相信不少人都存在这样一个疑问:早晨醒来之后,空腹喝水对身体有利还是有弊呢?一天中的第一杯水,究竟该怎么喝呢?
指导专家:上海明珠医院副主任医师 李行能
李行能
主任医师
六代祖传中医
上海中医学院教授、博士生导师
从事中医医疗、教学、科研五十余年,国家中医管理局科研成果一等奖获得者。
出诊时间:周日上午
擅长治疗:
头痛、头晕、失眠等心脑血管病,哮喘、糖尿病、结石痛风、小叶增生、经带病、青春痘、牛皮癣、带状疱疹、肝胃病、久泻、便秘、尿血、蛋白尿、男性病、腰腿痛、小儿多动厌食、肿瘤调理、亚健康调理等。
早晨空腹饮水的好处
早晨醒来以后,空腹喝些水,可以刺激尿意,促进毒素排出。
正在打针、吃药的人更要在起床后适量喝些水,以减轻药物的毒性反应或副作用。
同时,空腹饮水还有稀释胆汁,以及使带细菌的胆结晶不易沉积的作用,可预防胆结石及胆囊炎。
同样的道理,它还有助于血液的稀释,从而降低血压,预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。
更直接的,早晨空腹喝水可以冲淡、稀释胃酸,减轻对胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。
第一杯水要怎么喝
既然早晨空腹饮水好处多多,那我们是不是喝越多越好呢?
其实不然。喝水时水量要把握好,不要一下子喝太多水,水量要因人而异,以不超过200~300毫升为宜。
对于胃不好的人,建议喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃负担。
喝水时最好小口小口地喝,以喝完感觉舒畅不胀为宜。
喝水时机很重要。清晨喝水最好是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。
这是因为刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,可能不至于有损健康,但想起来总觉得有些肮脏。
而饭后喝水,则起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
最后一个最重要的问题——选择什么水?
25度左右的温开水是最佳选择,因为过凉或过烫的水对内脏都会有刺激。
同时,白开水中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分,是最没有负担、利于吸收的水。
早晨一杯白开水,既补充了人体所需的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液排出,是改变我们身体健康状况的一个获利良多的好习惯。
早晨一杯水,一生不会悔。