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预防盆腔炎从保健操开始

发布时间:2020-11-02 11:49:38 上海妇科医院

  大家都知道盆腔炎的危害大,那么,怎样预防盆腔炎,相信是每一个女性朋友都想要了解的,也许你知道预防盆腔炎要从自己的生活习惯着手,现在,教你一个新的方法,就是做一些保健操来预防盆腔炎,也许你以前没有听说过吧!

  1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部,拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

  虽然说预防盆腔炎离不开自己的生活习惯,但是只要大家能够做到以上介绍的保健操,相信你就可以更有效的预防盆腔炎了,当然,这是不能绝对的保证让你处在安全当中,但至少对你只有好处没有害处的,所以,花点时间去做还是有必要的。

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    处理妇产科疾病及妇科疑难杂症。包括无痛人流、子宫肌瘤、不孕、卵巢囊肿、月经不调、子宫内膜异位症、宫颈疾病、更年期综合征等的诊断和治疗。尤其擅长输卵管性宫颈性不孕,排卵障碍性不孕,月经不调性不孕、免疫性不孕、多囊卵巢综合症型不孕、高泌乳素血症型不孕、内膜异位症型不孕、性传播疾病型不孕,复发性流产型不孕的诊断和治疗。
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