痛风病人日常生活需要注意的问题
有人说痛风就是痛起来让人发疯，这一点都不夸张，痛风的疼痛程度可以与生孩子相提并论，大家可以想象一下是有多痛？有人是这样形容痛风发作的：入骨三分！
现在尿酸高的人很多，几乎每年都在不断的上涨，甚至一些年轻人出现了尿酸高的情况。如果人体尿酸持续走高不加以降酸的话，那么很容易出现不可逆转的并发症，其中痛风就是很常见的一种，而治痛风病的关键在于饮食上。
提醒高尿酸者，降酸谨记：“1加、2减、3坚持”，远离痛风！
一般来说人体尿酸的正常值是：男：149～416umol/L。女：89～357umol/L。当尿酸超过 420 微摩尔 / 升时,高尿酸血症已十分明确，如果尿酸值超过 420 微摩尔 / 升，达到超饱和状态,此时尿酸极易在组织内沉积而造成痛风。
1.加强运动
尿酸高光靠饮食和饮水来调节很难将其降下来，还需要加强运动来促进尿酸的排泄，因此尿酸高的人每天要做运动，但是最好是多做有氧运动，例如跑步、散步，而剧烈的无氧运动可能会诱发痛风。
2.减少大鱼大肉
尿酸高的人饮食上不能过于随意，尤其是每天不能摄入过量的大鱼大肉，不注意食物的嘌呤含量，这样很容易导致体内尿酸排泄出现异常。
3.减少酒类摄入
尿酸高的人要少喝酒甚至不喝酒。不管白酒、红酒还是啤酒，都建议您戒酒，尤其是一次性大量饮酒，这是减少高尿酸及痛风风险的原则之一。酒精进入人体后，会在代谢的过程中，消耗体内大量的水分，如果不能及时补水，那么血液会进一步被浓缩，尿酸的浓度也会进一步的升高，从而诱发痛风。
4.坚持多饮水
多喝水可以产生多的尿液，从而把多的尿酸从体内代谢出去。每天要维持1.5到2升的液体摄入，伴肾结石的可以增多到3L，增加尿酸排泄。最好是以白开水为主，不喝浓茶、不喝含糖饮料，不喝菜汤。
5.坚持碱性食物
尿酸高的人要多吃碱性食物，并且是高碱性食物。可以可碱化尿液有利于尿酸排泄，有利于尿酸盐结晶溶解，从而降低尿酸水平。碱性食物有，豆类、芹菜、青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
6.坚持早睡早起
早睡早起能够使人的新陈代谢快,加速废物带着出去,还能使内脏得到充分的休息,使人的精力更加充沛。熬夜容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，因此，尿酸高的人要注意不要熬夜，坚持早睡早起，劳逸结合的好习惯。
最后要提醒一句，尿酸高的人除了要坚持好的生活、饮食习惯之外，在服用药物降酸的时候也不要操之过急，一般是从低剂量起始，循序渐进的控制尿酸，这样既能加强身体对于药物的耐受性。
