肛肠 | 排便不好、大便不正常，怎么办？

肛肠 | 排便不好、大便不正常，怎么办？

 人最基本的需求就是：吃喝拉撒睡。

但越来越多人，吃好喝好，却“拉”不好，要么便秘，要么大便不成型，或是排便次数过多，年纪轻轻，就感觉自己老了。

其实这事情，和秃头不一样，还是有救的！

排便不好的人，早晨起床后做好４件事

肠道健康少生病

空腹吃个苹果

口腔洁净后，空腹吃个小苹果，主要是经过一宿的消化代谢，肠胃没有食物，而吃个小苹果，及时补充一些粗纤维，能唤醒胃肠的蠕动，从而利于粪便排出，利于改善便秘，促进肠道健康。

大口喝温水

身体经过一宿的代谢，流失了很多水分，同时血液比较粘稠，血压较平时偏高，若在吃个小苹果后，喝些温水，能起到冲刷的作用，促进粗纤维进入肠道，使肠道加快蠕动，利于粪便排出。

此外，早上大口喝温水，还能让身体快速吸收，改善体液和血液粘稠度，对心脑血管也有预防的作用。

揉下腹部

下腹部主要是肚脐眼以下，这里主要是肠道，平时在饭后１小时后，可按摩按摩，这样能促进肠道蠕动，利于消化。

按摩时最好顺时针方向画圈按摩，每次１０圈，利于粪便排出。此外，按摩时，在肚脐的左下方、右上角、左下角加强力度，因为这三处是大肠弯曲的部位，尤其是肚脐眼左下方，为乙状结肠，是粪便堆积的重要部位。

早餐按时吃

俗话说“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，早餐对一个人来说，是一天中最重要的一顿饭，吃得营养均衡、易消化为宜。

经过一宿的消化代谢，胃处于排空状态，按时吃早餐能及时补充身体能量，还能促进胃肠活动，易有便意。

排便时，若出现３种表现

可能就是肠道病变了