上海看中医哪家医院好
发布时间:2020-11-11 15:20:47 上海明珠医院
预防肩周炎有何办法?常见的骨科中有一种常见病——肩周炎,在临床上,肩周炎的发病率在不断高发,对病友产生了严重的影响,对工作及生活都带来了许多的不便之外,为了避免肩周炎更一步的伤害,要做好预防肩周炎,那么预防肩周炎有何办法?
预防肩周炎有何办法?
预防肩周炎1.平行甩沙袋:自然站立,双手各提一只沙袋分别向左右起,沙袋将落时迅转身顺势行甩起,沙袋将落时向回转身再甩。
预防肩周炎2.屈臂举沙袋:将沙袋带子缠在双手上并接近袋中沙面,向前平举双臂,屈臂靠胸,然后放下。可重复。
预防肩周炎3.绕头甩沙袋:(1)从前面绕头。双脚分开站立,右手握一只袋的袋口,手叉腰。右手将沙袋经前胸甩过左肩背,绕头一周复原,连续甩。要领是甩沙袋时上身略向左倾,右下臂擦头,右上臂而过,以充分拉动肩关节。换手亦然。
(2)从后面绕头。动作要领同上,只是甩沙袋时自右肩往后甩过头成画圆动作。换手亦然。
预防肩周炎4.沙袋绕腿:右手握沙袋口向后甩到左边,由左手接住在前方交还,右手重复绕行。换手亦然。向后甩沙袋及接沙袋时尽量把手往上抬高。
关于“预防肩周炎有何办法?”的介绍已经介绍到这里,对于肩周炎你还有什么疑问吗?在生活中要及时的对肩周炎,否则将会给病友带来严重的危害。
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