上海看中医哪里好
发布时间:2020-11-12 09:27:10 上海明珠医院
医师介绍:办公和白领一族因为久居办公室,并且长期的伏案工作会导致肩部很容易出现疼痛,从而影响其工作和生活.因此为了避免肩膀疼痛的出现,我们在生活中一定要做好预防工作.那么哪些小动作可以缓解肩膀痛呢?下面我们就一起来了解一下.
1.屈肘活动:病友背部靠着墙面立正或卧于床,上臂贴着身体,以肘部作为支点进行外旋活动.
2.甩手活动:病友站立,脚先分叉,用手轻揉擦肩部,可以使局部的肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大,速度由慢到快,每次1~5分钟.
3.拉肩活动:手伸后压肩部,背部对着地面,双手扶住桌子,反复的下蹲,重复数次,锻炼肩关节后伸功能.
4.耸肩活动:病友坐位立位.两处肩部处于放松的状态耸动,幅度强弱可以依据自己的病情酌情进行活动.
5.爬墙活:卧墙上爬,锻炼肩部的关节=和上举;侧面爬墙:锻炼肩关节外展.
以上就是关于"哪些小动作可以缓解肩膀痛"的介绍,希望能对大家有所帮助.如果你还有什么疑问可以点击在线医师进行咨询,我院医师将为你详细解答.
出诊医生更多
热门文章更多>>
对肝癌的预防应当引起人们的重视,那么,患了肝癌在日常生活中有哪些需要注意的呢?肝癌的日常注意1、健康生活方式:世界卫生组织提出健康的16字真言:
患上肝癌是件让人痛不欲生的事情,很多肝癌病友在得知自己患有肝癌时,心理上会长存着巨大的恐惧感和心理障碍。那么,肝癌病友需克服的心理障碍有哪些
五点预防措施根据我国大量流行病学调查,在20世纪70年代提出的“改水、防霉、防肝炎”或者称为“管水、管粮、防肝炎”的七字方针,不仅初见成效,且已成
常吃水果可以预防肝癌吗?国内一家医科大学一项研究结果表明可通过某些水果提取物,生产药物制剂或口服液,方便肝癌高危人群使用。下面就针对水果详细
肝病的表现多数以消化道症状为主,一旦出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、乏力、厌油腻等症状时,要意识到可能是肝脏出了问题。在日常生活中
出诊医生
医院动态更多>>