上海中医科有名中医

很多高血压病友都在一天天折腾中危害着病友的身体，他们都不想自己会患有这样的疾病，对于高血压病情，不仅仅要做好药物的治疗，还要选择合适的运动来治愈自身疾病，那么平日高血压病友如何锻炼为宜呢?一起了解下。

平日高血压病友如何锻炼为宜?

锻炼方法1、四肢伸展

高血压病友可每日做四肢伸屈运动，这种锻炼的目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。

锻炼方法2、上举运动

高血压病友日常休息时，可两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作。每日做十次左右，或者经常甩手运动都可以起到锻炼的效果。

锻炼方法3、按摩全身

高血压病友每天起床后可将两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，这种方法有降压作用和辅助治疗中风。

通过上述的平日高血压病友如何锻炼为宜，希望病友一定要做到，除了锻炼外，病友还要做好日常生活中的饮食习惯，在饮食上控制高血压疾病，要定期定时去做好自身血压的检查，控制疾病，这样才不能危害病友的身体。