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发布时间：2020-11-25 18:52:25 上海明珠医院
对于很多的慢性疾病来说，需要病友注意很多生活习惯问题。例如高血压疾病。那么，在患有这种疾病之后，高血压病友日常应该注意哪些事项才能控制自己的血压呢?来看一下医师介绍的非药物治疗方法吧!
情绪平稳：要慢慢培养有一个平和、宽容、大度、乐观的心态，避免大喜、大怒、大悲、大惊等情绪的剧烈波动，可避免血压大幅上升。减肥：一是运动，而是不能大吃大喝，暴饮暴食，忌饱餐，尤其是晚餐要控制。因为夜晚睡觉后，饮食所产生的热能，不能被消耗就会沉积在体内造成肥胖，血脂、血糖升高。运动锻炼：可选择散步、太极拳、骑自行车等方式。通过运动可提高机体自身的内在降压物质产生起到降压作用，还可减肥、减轻血脂、血糖的升高等好处。
清淡饮食：口味要清淡，油炸食品、肥肉、蛋黄等高脂肪食品尽量减少，但是优质蛋白如蛋清、瘦肉可适量进食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西红柿、洋葱等，但过甜的的食品、水果不能太多，要适度。作息规律：比如要有充足的睡眠，对你血压很有好处。不能熬夜过多。戒烟、限酒。长期烟酒都会使血压升高、血管硬化加速。戒烟酒后，血压会有所降低。
这些措施不但可使你的血压有所下降，而且对其他的脏器也有很好的保护作用比如：提高免疫力、提高脏器功能、提高工作精力等。长期坚持你将会收益无穷。
相对于药物和手术治疗来说，非药物治疗高血压只能从饮食和生活方式上进行。如果病友平时能够保持良好的情绪，对平稳血压有很大的帮助。当然，如果病友的身体条件允许的话，也可以适当的进行一些运动。
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