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上海哪家中医院好一点

2020/11/28 17:53:43

现在很多的药店都可以免费的帮人们测量血压,而且血压是衡量一个人是否健康的标准,但是现在有很多的老年因为某些因素而让自己患上了高血压,那么那些已经患上高血压的老年,他们的日常饮食要去注意哪些问题呢?

 ?高血压病友的日常饮食要注意什么

 ?首先,高血压病友应节制饮食,避免进餐过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。老年高血压病友,应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能,再减少15%--20%。

?其次,高血压病友应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量,可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压病友没有高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。

再者,餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。

同时,高血压病友应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且病友应严格控制饮酒,绝对禁止酗酒。

后主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米,少吃精制的米和面,并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压病友的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入,或在烹调时用钾盐代替纳盐,同时增加新鲜水果的摄入量,这些都有助于降低血压。

一个健康的饮食习惯就可以控制一个人的血压,因此我希望世界上所有的高血压病友都可以去养成一个健康的饮食习惯,那样有利于降低自己的血压,同时也就有利于自己病情的恢复,后希望以上的介绍可以帮助到大家。

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