上海4大中医医院

我们要如何科学的预防高血压?高血压是生活中一种常见的慢性病，与病友的生活习惯和饮食有重要关系。高血压的发生影响了病友的正常生活和工作，所以我们要积极的做好高血压的预防工作，这样才能避免高血压的发生。那么我们在生活中应该怎么做呢?

膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则

饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

有氧运动与合理膳食同样重要

只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。

保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝

心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐，知足常乐，自得其乐”的心理状态，必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。

了解了高血压的预防方法，相信对大家避免受到高血压的侵袭有很大帮助。饮食和运动要相结合，另外积极乐观的生活态度也是必不可少的一个方法。只有我们做好了高血压的预防工作，才会有一个健康的身体和生活。