南京皮肤病医院介绍:让牛皮癣患者身体健康换季方法

　　南京华肤皮肤病医院介绍:让牛皮癣患者身体健康换季方法?秋冬交替，换季了，气候变化多端，有些牛皮癣患者很容易生病，从皮肤闹水荒、皮损加重，到支气管炎、风湿性关节炎、心血管疾病和血压上升，都与季节转换有关。其实换季是养生好时机，透过简单的方法，可以让身体更健康。

　　方法1：每天喝足够量的水

　　这是方便且简单的养生方式，可以让全身获得滋养，不再随着气候变化起伏不定。水分占人体体重约60%，身体的每一个部位都需要靠水分滋润，才得以正常运作。

　　如果水分补充太少，会对身体造成不良影响，牛皮癣患者身体缺水时，血液会变得浓稠、影响血流，身体必须提高血压、缩小血管，因此增加血管压力，长期下来有可能提高心血管疾病发生率，同时伴随烦燥、便秘、皮肤干涩等症状，但是多喝水，即使天气变化无常，无损皮肤水当当，血管畅行无阻，肠胃轻松无负担。

　　方法2：常吃彩虹五蔬果

　　蔬菜、水果、全谷类、核果是上天赋予人类活力、健康的天然超级食物，缤纷的红、橙、黄、绿、蓝、

　　紫、白色彩，如同天边彩虹，每天均衡摄取五份彩虹蔬果，可以得到许多好处，不只精神奕奕，还能补充因为抵挡秋冬寒冷气候所消耗的养分，健康。

　　色彩鲜艳的天然食物，含有高浓度植化素β-胡萝卜素、叶黄素、茄红素、类黄酮素等，这些化学物质能让农作物露出天然本色，而且营养满分，不同颜色代表含有不同营养素，有益身体健康。

　　另外蔬果还含有丰富维生素A、B、C、E群，矿物质钙、镁、铁、锌、硒等，可以清除牛皮癣患者细胞代谢后的自由基，保护身体避免氧化伤害，平衡免疫系统，降低因换季造成的过敏、支气管炎、心血管疾病发生率，并提供维持人体健康的基本养分。

　　方法3：采用低卡饮食

　　秋冬气候转凉，室内、室外气温平均下降摄氏十度左右，人体为适应气温下降，热量需求会提高百分之五，为维持基本体温，自然会倾向摄取高热量、高蛋白补品产生热能，同时储存脂肪避免失温，倘若牛皮癣患者饮食无节制，摄取过多油腻、辛辣、高糖类食物，或暴饮暴食，很容易让身体燥热，火气大，甚至可能出现体重上升、身材走样，成为肥胖、心血管疾病候选人。

　　方法4：健康万步走

　　走路是经济、安全、方便的养生良方。牛皮癣患者随兴的散步走路，是一种活动，不算是运动，要靠走路健身，速度要比散步为快，时速至少三、四公里以上，心跳上升到130，才是有效率的健康走。

　　健走很少会有运动伤害，但牛皮癣患者必须保持良好姿势，抬头、挺胸、屈手摆动双臂、脚跟需先着地，脚掌顺着步伐向前，脚尖使力弹开地面，一步一步扎实向前走。呼吸要跟着每一个步伐做调整，需保持缓而深的节奏，每天走一万步，身体会愈走愈健康。