南京皮肤病医院介绍:牛皮癣患者运动要注意这几点

　　南京华肤皮肤病医院介绍:牛皮癣患者运动要注意这几点。从事运动的目的，就是要维持健康，只是怎么运动比较好?对体质较为虚弱的牛皮癣患者来说，健康运动很简单，只要抓住五个概念：

　　首先，牛皮癣患者的运动方式可采有氧运动，有益提升心肺适能，凡是有节奏、全身性、长时间、强度不太高的运动，皆是理想的有氧运动，包括慢跑、有氧舞蹈、跳绳、游泳、骑脚踏车等。这些运动都有助于提升心肺适能。

　　一周至少锻炼三到五天是比较好的。运动强度应以较大心跳率的百分之六十至八十较佳，牛皮癣患者以运动时有点喘但还能说话的感觉，作为运动强度的依据。运动持续时间每次运动二十至五十分钟，即可改善牛皮癣患者心肺适能。锻炼应该基于渐进式锻炼的原则，在开始锻炼时，根据自己的健康状况和身体状况进行适当的锻炼，然后逐渐增加锻炼时间和强度，但要避免过多的锻炼，或过多的锻炼负荷。

　　值得一提的是，倘若进行肌力训练，牛皮癣患者必须注意一些状况，比如训练前要做热身运动、使用重量器材或仪器前，要知道如作、应在个人能够负荷范围内，逐渐增加负荷量。

　　此外，训练必须兼顾所有大肌肉群，使其能够均衡发展、相同肌群训练项目不要排在一起，使训练过肌肉有充分时间休息恢复、杠铃推举或训练时，需有人在牛皮癣患者旁保护以策安全、不要过度训练，过度训练容易造成伤害。