南京皮肤医院哪家好:日常如何预防皮肤老化?
皮肤老化的常见症状有松弛、皱纹、粗糙、暗沉等,其影响因素除年龄外,还与日常生活习惯有关。预防皮肤老化,在作息、饮食、防晒、运动四个方面需要做好,具体如下:
一、作息时间规律
熬夜晚睡会导致皮肤出现油腻、长痘、黑头、干燥、粗糙、暗沉等众多问题,加速皮肤衰老的速度,使皮肤更容易感染炎症。养成良好的作息习惯,避免熬夜和晚睡,是省钱且有效的方衰老习惯。日常可在23点之前入睡,保证睡眠的时间和质量足够,给皮肤一个良好的恢复环境。
二、饮食习惯健康
少吃油炸、高糖、高盐、高热量的食物,避免添加剂过多的、刺激性较强的食物,减少烟酒、浓茶、咖啡等食物的摄入。多吃新鲜的蔬菜和水果,适量的吃粗粮,保证营养的均衡,增强皮肤的免疫力和抵抗力。
三、做好防晒措施
硬防晒包括遮阳伞、防晒服、帽子、口罩、冰袖等防晒工具,软防晒指的是防晒霜,防晒霜根据成分可分为物理防晒霜、化学防晒霜、物化结合防晒霜。大家可根据所处的环境、紫外线强和肤质,选择合适的防晒产品,给皮肤做好保护,减少阳光直射皮肤。
四、参加运动锻炼
经常参加运动锻炼,可加快皮肤的新陈代谢,增强皮肤的抵抗力,使皮肤保持弹性和光滑,减少皮肤疾病的发生。日常可有计划的进行运动锻炼,保持良好的心态,能够延缓皮肤的衰老。
日常的护理习惯不正确,很容易给皮肤带来负担,加速皮肤的老化速度。若是皮肤颜色、弹性已出现明显的受损,可到医院的皮肤科检查,了解皮肤的具体受损程度,让医生进行有针对性的治疗改善。