南京皮肤科皮肤病医院：预防脱发的方法

　　【★★★ 南京华肤皮肤病研究所★★★】现在很多人由于压力等问题导致脱发，脱发很正常，是头发的正常生理周期，但是过度脱发就不正常了。如果脱发严重，我们就必须要学会照料自己的头发了。那么，我们该如何预防脱发呢？

　　吃杏仁防止脱发

　　研究发现脱发的人很容易缺乏维生素和锌。现代人经常吃高脂肪饮食，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，并且导致脱发。然而杏仁中含有丰富的维生素和锌，能够有效降低胆，是预防脱发的好食品。

　　杂粮

　　杂粮也是预防脱发的好食物，杂粮能够调节人体的消化功能，并且能够补充其他食物缺少的膳食纤维，脱发很有效果。当今，人们口味偏重，喜欢吃油腻和香辣的食物，所以多吃杂粮是很不错的调节方式哦。

　　洗头要洗干净

　　洗头看似简单，但也是日常护理中重要的一个环节。我们洗头的时候要注意一些小技巧。日常生活中洗发次数不应该过多或过少，过多会导致头皮油脂被冲干净，失去天然保护，过少则容易造成油脂分泌旺盛，不利于头发生长。

　　按摩头皮

　　头发的营养只要是来自血液循环，所以血液循环的好坏对头发的护理是非常重要。一般来说，我们在洗头的时候要适当地按摩下头皮，或者用不带静电的宽齿梳子多梳几次，这样子都能够起到很好的护理和保健作用。

　　温和的洗发水

　　我们洗头的洗发水一定要温和，不要用特别刺激的洗发水，过度刺激的洗发水不但对头发有一定的刺激，而且难以冲洗干净，残留在头发的洗发水很容易对头发造成二次伤害，因此洗发水一定要温和，洗发后吹风也要温和，这样才能在洗发的过程中做好头发护理。