预防痛风从饮食开始
预防痛风从饮食开始 如今,人们的生活水平是越来越高,吃得太好,在饮食上面不加以控制也 会得病,痛风这个疾病的引发原因多半是在饮食上面没有多加注意,那么为了 预防痛风饮食上面应该怎么吃呢? 俗话说“病从口入”。绝大多数的疾病都是吃出来的,痛风病就是一种由 于饮食失调或暴饮暴食为主要诱因而引起的一种疾病。主要的病理机制是由于 机体内嘌呤代谢紊乱所致的一种代谢性慢性关节疾病。 因此在我们日常的饮食中,通过采用饮食的控制和调养,保持一定热量的 摄入,少食高嘌呤的食物等措施,就可以收到良好的预防和防治疾病的效果, 怎么快速消除痛风脚肿。
介绍低嘌呤或无嘌呤的食物:如精粉、大米、苏打饼干、馒头、面包、奶 类及奶制品、蛋类、各类油脂、水果、干果、糖及糖果。除菜花、菠菜等少数 蔬菜外,大部分蔬菜,如胡萝卜、芹菜、卷心菜、黄瓜、茄子、西红柿、西葫 芦、土豆等含嘌呤较少。
控制肥胖从早餐开始,早餐主食 50 克,大米稀粥一小碗(不过 40 克), 鸡蛋一个,蔬菜 50 克。除主食以外不要吃零食,这样可以避免热量的摄入,避 免肥胖。
注意每日蛋白质的摄入,每日每千克体重限制在 0.8—1 克为宜,食用以植 物蛋白为主更好。 注意每日食用糖、脂肪的量一定要控制,不食用油炸食物。
限制高嘌呤的食物:如动物肝、肾、胰脏。沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼,肉 汁、肉汤,小虾、海鲜,扁豆、干豆类。拒绝这类饮食的摄入,是防治痛风关 键的第一步。 小编总结,食物乱吃也会得病,我们要清楚地认识到这一点,为了预防痛 风的发生,我们在饮食上面需要多加注意,高嘌呤、高脂肪的食物要尽力少 吃,控制体重。