上海中医科医院

合理饮食是妊娠糖尿病病友获得健康生活的保障前提，只有做好血糖控制，才能进一步减少严重并发症对准妈妈和孩子的伤害。控制单糖的摄入，尽量少吃甜食，尽量选择含糖量低的水果和蔬菜，是控制血糖重要的关卡，这样做有助于维持血糖的正常水平，对病友康复有利

正确饮食有助缓解妊娠糖尿病

1、控制单糖的摄入，单糖（单糖【译】：就是不能再水解的糖类，是构成各种二糖和多糖的分子的基本单位。）很容易被吸收引起血糖波动，妊娠期糖尿病病友要严格控制糖的摄入，可选择一些高纤维的食物，粗粮就非常好

2、妊娠糖尿病病友要尽量少吃甜食，如糖果、糖水、蛋糕、甜饼、市售饮料和中西式甜点等;要尽量少食用煎炸类食物，烹调时用植物油，味道以清淡为主，少油少盐;午餐肉、香肠、腊味等加工过的肉类尽量少吃;煲汤时尽量选用鱼类、去皮鸡、瘦肉等，少用骨头、猪蹄等含脂肪较高的食物;奶类以淡鲜奶、低脂奶类为主，不用炼奶等

3、选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等

4、保证蛋白质的摄取量，妊娠期糖尿病病友较正常的孕妇应多摄入蛋白质

5、控制每天摄入的总热量，总热量不宜过多，可以保证妊娠期妇女体重的正常增长为宜

6、进食方法以少量多餐为宜，这样做有助于维持血糖的正常水平

7、饮食切忌过油过腻。妊娠期糖尿病病友在医师的指导下可进行一些缓和的运动，比如散步。适度的运动可以增加孕妇身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用

8、妊娠糖尿病病友每天可适量饮用牛奶。营养学家发现，孕妇每天喝一杯牛奶，平均会使胎儿的体重增加41克。有证据显示，喝牛奶能降低患Ⅱ型糖尿病的危险。每天喝2～3杯低脂或脱脂牛奶，患Ⅱ型糖尿病的危险可减少20％

9、妊娠糖尿病病友每天可摄入的总能量要结合孕周、体重及活动强度来计算，因计算繁琐，好到正规医院由专业医师辅助完成

温馨提示：血糖控制不利会影响胎儿的健康。病友应该做好足够的心理准备，下决心坚持使血糖控制达标。妊娠期间是内分泌环境特殊的一段时期，需要随孕期的变化、血糖的变化来调整胰岛素剂量，尤其是妊娠的中后期，胰岛素的用量要逐渐加大。定期的血糖监测和精确的胰岛素治疗是血糖良好控制的保证

【参考文献：《糖尿病调养食谱与饮食禁忌》《糖尿病均衡饮食随身查》】