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糖尿病的病情与血糖值的高低有不可分割的联系，病友的血糖值高低直接影响病情的严重性。加之糖尿病对人们的直接危害性严，此外，糖尿病不在是老年的专属病，很多年轻人都会患这个流行病，那么，在日常生活中，我们可以有哪些方法来控制血糖值呢?
要想战胜糖尿病，随时随地都要行动起来。《印度时报》日前载文，告诉广大糖友，在家注意一些生活细节，也能有效控制血糖。多吃天然食物。食物中含有各种独特的生化酶，是治病的佳“药物”，而且加工程序越少，效果越好。对糖尿病病友来说，豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分
增加维C摄入。增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的佳来源
每天喝绿茶。与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用
用亚麻籽油。研究发现，食用亚麻籽能让餐后血糖水平下降28％左右。将家中的食用油换成亚麻籽油日常烹饪，不失为一种健康和美味兼得的好方法
冥想静坐。瑜伽的基础动作冥想，能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通过冥想、静坐等方法放松神经，也有助于控制血糖
打太极拳。打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病病友练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的病友效果尤其显著
自我按摩。通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显著
坚持散步。规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖水平也所帮助
洗温水澡。适当的温水刺激，可促进全身的血液循环，避免周围神经病变，并减轻并发症引起的疼痛
精油熏蒸。某些植物精油有着良好的保健功效，比如天竺葵有助于缓解疼痛，薰衣草油则可以使人精神放松，帮助减轻压力
通过上面详尽的解析，我们对血糖值有了一个基本的认识。我们在生活中要时刻注意日常的饮食，因为饮食不正当，也会影响血糖值的高低。希望患有糖尿病的读者能够按照上面介绍的方法来调节血糖值。
