上海哪家中医院好一点

大多数的糖尿病病友都知道要少食多餐、限制饮食的总量，并要根据食物可转化的热量安排饮食。然而，在生活中能够按照食物的“血糖指数”搭配进餐的人并不多。所谓“血糖指数”是指某种食物能使血糖升高的效应

很多男人，即使在发现自己患上糖尿病后，也不会去医院接受治疗，他们甚至认为只要多注意身体，糖尿病的症状就会消失，医师指出，其实要远离糖尿病，男人是需要到医院进行治疗的，而在治疗的同时，也要掌握一些治疗的方法

男人要用什么方法远离糖尿病呢

大多数的糖尿病病友都知道要少食多餐、限制饮食的总量，并要根据食物可转化的热量安排饮食。然而，在生活中能够按照食物的“血糖指数”搭配进餐的人并不多。所谓“血糖指数”是指某种食物能使血糖升高的效应。食物血糖生成指数的计算公式是：血糖生成指数等于食物2小时血浆葡萄糖曲线下的总面积除以等量葡萄糖餐后2小时血浆葡萄糖曲线下的总面积再乘以100。血糖生成指数大于70的食物属于高血糖指数食物;血糖生成指数在55～70之间的食物属于中血糖指数食物;血糖生成指数小于55的食物属于低血糖指数食物

高血糖指数的食物消化得快、吸收得快、其中的葡萄糖释放得快，这对糖尿病病友控制餐后血糖十分不利。因此，在保证所摄入的总热量不变的前提下，糖尿病病友可选择食用低血糖指数的食物。例如，荞麦、燕麦、黑麦的血糖生成指数都在55以下，属于低血糖指数的食物，糖尿病病友可适当地增加这些食物的食用比例。糯米、南瓜、马铃薯泥的血糖生成指数都在75以上，属于高血糖指数的食物，糖尿病病友应尽量少食用这些食物

临床实践证实，糖尿病病友在餐后进行适量的运动对降低餐后血糖大有帮助。对糖尿病病友来说，较为适宜的运动时间是餐后的60～90分钟之间，因为此时进行运动不容易使病友出现低血糖反应，同时还不会影响其消化系统的功能。每次运动的时间应持续30分钟以上，好选择有节奏的全身性运动(如做操、打拳、跳交谊舞等)，以使全身各处都得到锻炼，并要长期坚持

温馨提示：糖尿病病友是可以做适当的运动的，但如果运动过于剧烈，那么对病友的危害就很大了，所以，糖尿病病友在做运动的时候，有多的讲究，病友不要因为自己身体出现了问题，就拼命进行体育锻炼，这样的效果是会适得其反的。