玩手机易致视疲劳 - 北京眼科医院北京
发布时间：2021-03-22 14:44:58 北京首大眼耳鼻喉医院
从世界上第一部商业化手机发明以后，到今天的几乎人手一部，走路、坐车、吃饭、上厕所甚至连闭眼睡觉前一秒钟都舍不得浪费与手机相伴的时间。我们经常会情不自禁的拿起手机，直到眼镜越来越厚，脖子肩膀越来越酸，我们依旧戒不掉它。大家沉浸在自己的小世界中，一玩就是几个小时，而且越玩越精神，殊不知这一切在悄无声息中，侵害着你的眼睛，因为过度或不当玩手机导致眼睛出现问题的案例，一桩桩、一幕幕都在提醒着我们玩手机的危害。有人因过度玩手机导致短暂性的失明，还有很多人都患上了视疲劳。那什么是视疲劳？
视疲劳是一种常见的眼部问题，主要症状有：眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼部充血胀痛等，严重者会头昏、注意力不集中，少数患者会出现视觉障碍、角膜损伤等。
视疲劳有哪些危害？
1、容易引发和加重各种眼病。
2、全神贯注盯着手机看时，眨眼动作会相对减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则会导致干眼症。
3、对于青少年来说，长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常，造成假性近视，时间久了视神经功能慢性减退，演变成真性近视等。
视疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生等方式，可以逐渐缓解。但是如果不注意的话，会引发长时间或永久性的视力损害。
视疲劳分为三个等级
轻度：用眼后出现眼部不适症状，休息后很快恢复，对工作学习无明显影响。
中度：有明显的眼部不适症状，对学习和工作有一定影响。
重度：除有明显的眼部不适症状和视物不能持久外，还伴随出现记忆力减退、失眠等症状，严重影响学习、工作和生活。
测测你是否有视疲劳？
看看下列现象中，你存在几项。如果有两项或两项以上，或许视疲劳正向你靠近，尽早让专业的眼科医生做下诊断吧。
1、总觉得眼睛干涩；
2、眼皮沉重，感觉无法睁开；
3、眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感；
4、总感觉眼睛里像是进了什么东西；
5、眼睛怕光，迎风流泪；
6、眼白处总是充满血丝；
7、视力不够稳定，有时感觉看东西模糊不清；
8、总觉得眼睛很热，特别是闭眼睛的时候更明显。
眼科专家：缓解视疲劳试试这几招
注意用眼环境：应确保光线明暗适中，太暗或太亮的灯光造成的超强明暗对比容易使眼睛疲劳，所以用柔和的灯光才是正道。
改善日常坐姿：让眼睛与电脑屏幕保持约40厘米的距离，电脑屏幕应比视线低10-20度的方向。这样不用低头，只需双眼微垂即可轻松工作。
及时放松眼睛：长期面对电子屏幕，每用眼1小时可休息10分钟，或闭目养神，或远眺。
注意眨眼按摩：平时有意识地眨眨眼（需要完全闭合地眨），眼球可以在里面转一转。或是做一些局部按摩或热敷来增加眼部的血液供应缓解疲劳，如眼保健操、眼部热敷等。
日常营养搭配：多吃富含蛋白质、维生素Ａ及花青素等营养元素含量高的食物，如鱼、蛋、肉、奶、胡萝卜、香蕉、紫甘蓝、玉米、蓝莓等。
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