重庆华肤皮肤病医院是私立医院吗

【重庆华肤皮肤病医院〓治疗各种皮肤病疑难杂症◆定点◆医生“一对一亲诊”】如果想要防护脱发，从饮食方面来入手是正确的，合理的饮食习惯，均衡的营养，对于头发的确是很有好处，但如果只想要依靠吃些芝麻就能防止脱发的话，那根本是不不可能的。那么防护脱发要怎么进行饮食呢?来听听皮肤医生对此的详细解答吧。

多吃些含有维生素类的食物

头发之所以会脱落主要还是因为缺乏维生素A、B。维生素A存在抑制头皮皮脂功能，可有效的减少头皮油脂分泌，从而有效防治脱发出现。维生素B5、B6、B12可有效预防脱发，让头发能够健康生长，提高毛囊活性可维护头皮的健康，增强头皮抵抗力的作用，能够有效减少外界对头皮的刺激。

维生素A别摄取的过多，否则会导致头疼、瞌睡等不适症状，且维生素A摄取太多也是会导致脱发的。同时维生素B6也不宜补充过量，否则会造成手脚麻木。

多吃些全谷类食物

全谷类食物不仅有利于牙的健康，也利于头发健康，全谷类食物包括了小麦面包以及加强型早餐谷类食物，其中含有丰富锌、铁、维生素B。建议在正餐前补充小量全谷类食物来作为工作间歇的补充。

多吃豆

有人怀疑豆类对于头发的好处。但事实不容置疑的!比如说腰子豆、小扁豆应成为食物当中重要的组成部分。它不仅可提供丰富蛋白质，还能够促进头发生长，也富含了铁、锌元素以及维生素H。如果缺乏这些元素将会导致头发容易脆断。

多吃坚果类

很多女性怕胖都不敢去吃坚果，但坚果却成为防治脱发的一大利器。坚果是成为获得硒元素的一大来源，而硒元素是维系头皮健康的重要矿物质。核桃当中富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸能帮助改善发质，同时，也成为获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃等都是推荐食物。

多吃些含蛋白质的食物

每天都需要摄取蛋白质，蛋白质成为头发助长剂。头发生长都需要依靠蛋白质，如果饮食当中摄取垃圾食品过多，糖盐油超标或者是只吃全素食物，都有可能会导致蛋白质缺乏，进而引起头发稀少。此外，缺铁以及过度减肥者也可能会出现脱发。

温馨提醒：健康的饮食对于头发健康很有好处，所以脱发患者一定要养成合理的饮食习惯，并配合科学的诊治，来真正的远离脱发困扰。对于脱发如果还有什么问题，可以咨询皮肤科的在线医生，由医生来详细的解答。