南京皮肤病研究所-南京日常生活中如何预防痘痘

痘痘学术名称为痤疮。痤疮是一种毛囊皮脂腺的急性或慢性炎症。有黑头、丘疹、脓疱、结节、脓肿、囊肿和疤痕等多种损害，好发于面部和胸背部。常见的有寻常痤疮和聚合性痤疮。本病又称青年痤疮，多发生于青春期男女，常伴有皮脂溢出。那么生活中怎么才能有效的预防护理痘痘呢？

1、合理安排睡觉时间。肝脏排毒的时间就在11点-14点之间，也是身体细胞较为活跃的时间段，可将身体内的毒素在睡眠过程中排除体外。就算是没有早睡的习惯，也要躺在床上，放松身体，让身体得到缓解，也能适当的排毒。

2、通畅胃、多运动。多运动可促进身体的新陈代谢，将身体中的一部分毒素代出体外，如排汗。同时也能按摩到身体各个器官和肌肉，让身体细胞更为有活力，身体健康，清理毒素，自然那些痘痘也不会轻易找上门来。

3、清洁毛孔。痘痘除了反映内部问题外，还与肌肤毛孔中的油脂、污物堵塞有关。毛孔中的油污若是长期没有得到清理，易将毛孔撑大，引起炎症，引发痘痘。虽然日常清洁是基础，但日常清洁只是将肌肤表面的油污清理干净，毛孔内部的油污却难以扫干净，因此需要借助泥状的清膜进行清理。

4、饮食要注意。“病从口入”，这句话一定要记牢，如果你是易发痘族，就一定要注意饮食的摄入，像辛辣、盐过多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易发痘零食。在长痘痘期间，饮食清淡，是非常重要的。

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