上海中医院名老中医门诊

糖尿病是十分大众化的一种疾病，糖尿病的病发给病友朋友们的日常生活带来了很大的影响。而且如果在平日里不对自己的生活进行很好的控制，糖尿病会恶化得很快。那么，糖尿病病友日常需要注意些什么呢?一起来了解下

1.健康的饮食习惯

在确保总热量平衡的前提下，糖友应当采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，每日每人食物纤维的摄入量不低于35克，但是对于已有较重并发症的高龄病友不必过分限制饮食

2.控制体重

糖友如果发现自己的体重已经超重，就要通过适当的饮食控制和运动来减少自己的体重。这将有助于降低血糖，有效改善自己的血压和血脂

3.保证睡眠质量

睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加糖友的食欲，增加糖友对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加，增加的并发症的风险。所以，糖友的睡眠保证在七八个小时是好的

4.每天监测血糖

每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。检查也可以帮助糖友了解各种食物和运动对自己身体的影响

5.压力的自我调整

糖友一定要学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的

对于糖尿病病友而言，一定要保证自己良好的心理状态，毕竟糖尿病的治疗过程绝不会是很短的。有了良好的心态做保障，朋友们就能好地对自己进行调控和护理，祝病友朋友们早日康复。