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视觉疲劳要注意 - 北京的眼科医院排名

2021/5/21 14:41:24
  从世界上第一部商业化手机发明以后,到今天的几乎人手一部,走路、坐车、吃饭、上厕所甚至连闭眼睡觉前一秒钟都舍不得浪费与手机相伴的时间。我们经常会情不自禁的拿起手机,直到眼镜越来越厚,脖子肩膀越来越酸,我们依旧戒不掉它。


  大家沉浸在自己的小世界中,一玩就是几个小时,而且越玩越精神,殊不知这一切在悄无声息中,侵害着你的眼睛,因为过度或不当玩手机导致眼睛出现问题的案例,一桩桩、一幕幕都在提醒着我们玩手机的危害。有人因过度玩手机导致短暂性的失明,还有很多人都患上了视疲劳。


  什么是视疲劳?视疲劳是一种常见的眼部问题,主要症状有:眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼部充血胀痛等,严重者会头昏、注意力不集中,少数患者会出现视觉障碍、角膜损伤等。


  视疲劳有哪些危害?


  1、容易引发和加重各种眼病。


  2、全神贯注盯着手机看时,眨眼动作会相对减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则会导致干眼症。


  3、对于青少年来说,长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常,造成假性近视,时间久了视神经功能慢性减退,演变成真性近视等。


  视疲劳早期是可逆的,通过休息,注意用眼卫生等方式,可以逐渐缓解。但是如果不注意的话,会引发长时间或永久性的视力损害。


  注意用眼环境:应确保光线明暗适中,太暗或太亮的灯光造成的超强明暗对比容易使眼睛疲劳,所以用柔和的灯光才是正道。


  改善日常坐姿:让眼睛与电脑屏幕保持约40厘米的距离,电脑屏幕应比视线低10-20度的方向。这样不用低头,只需双眼微垂即可轻松工作。


  及时放松眼睛:长期面对电子屏幕,每用眼1小时可休息10分钟,或闭目养神,或远眺。


  注意眨眼按摩:平时有意识地眨眨眼(需要完全闭合地眨),眼球可以在里面转一转。或是做一些局部按摩或热敷来增加眼部的血液供应缓解疲劳,如眼保健操、眼部热敷等。


  日常营养搭配:多吃富含蛋白质、维生素A及花青素等营养元素含量高的食物,如鱼、蛋、肉、奶、胡萝卜、香蕉、紫甘蓝、玉米、蓝莓等。
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